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怎样消除旅行中的身心疲劳
- 分类：金龙峡资讯
- 作者：
- 来源：
- 发布时间：2020-06-10 15:13
怎样消除旅行中的身心疲劳
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- 发布时间：2020-06-10 15:13
∷颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。
∷肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
∷颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。
∷肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
∷胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
∷体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。
∷腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
∷腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。
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户外游中迷路怎么办
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